Грижа за зрението

За да запазим очите си здрави и намалим шансовете си от загуба на зрение в бъдеще е необходимо да преминем през основен очен преглед на около 40 год. възраст. Изключително важно е да знаем за фамилна обремененост, която би повлияла на честотата на прегледите. Независимо от липса на симптоматика, това би ни помогнало да знаем дали не сме в повишен риск.

При очна умора или напрежение от дълга работа с компютър, полезно е да погледнете за 20 секунди на 20 метра. И с повторяемост на всеки 20 минути.

Когато очите се фокусират за по-дълго време върху една точка, това води до намаляване нивото на хидратация. Също и до отслабване на очните мускули. Поставете монитора така, че екранът да не показва отражения, които допълнително напрягат очите. Препоръчително е да имате винаги под ръка капки за очи. Те ще ги овлажнят и ще намалят негативния ефект от дразненията.

Носенето на слънчеви или предпазни очила е от съществено значение в грижата за зрението. Те спомагат за блокиране на вредните ултравиолетови лъчи. В много случаи и за избягване на наранявания на очите или попадане на чужди тела в тях.
При пушачите има повишена предразположеност от риск за развитие на катаракта и дегенерация на макулата.

Важно е да знаем, че храната трябва да е богата и разнообразна, като част от нея трябва да са зеленчуци със зелени листа.

Правилното хранене влияе на функционирането на ретината. Трябва да се приемат редовно чрез храната Омега-3 мастни киселини, тъй като човешкият организъм не може сам да ги синтезира. Наред с други съединения, те са от съществено значение за изграждане на клетъчните мембрани и нервни клетки, особено тези в очите и мозъка. Допълнителният прием на омега-3 мастни киселини, има благотворно въздействие върху облекчаването на симптомите на сухота в очите при пациенти със „синдром на компютърно зрение“.