Кръвно налягане

От средата на живота и особено при членовете на рискови групи, кръвното налягане и кръвната картина трябва да се следят редовно. Сърдечната дейност трябва да се проверява чрез ЕКГ (електрокардиограма/крива на сърдечното напрежение), за да се предотвратят заболявания и техните последствия.

Рискът от заболяване се увеличава значително в случай на високо кръвно налягане и дислипидемия. Последиците от тютюнопушенето не бива да се подценяват и днес подробно са изследвани. Степента на влиянието на стреса или други психо-емоционални фактори обаче не е напълно изяснено. Въпреки това липсата на движение и затлъстяването определено са сред причините за сърдечно-съдови заболявания. Диабетиците са особено податливи. За определяне на кръвното налягане се измерват две стойности, систолна (горна) и диастолна (долна).

Кръвното налягане е твърде високо, когато систолна стойност надвишава 140 mmHg и диастолна стойност – 90 mmHg. Това значително увеличава риска от инфаркт или инсулт.

Най-ефективната превенция е здравословният начин на живот. Храната, която трябва да бъде в основата на диетата, е необходимо да бъде възможно най-прясна и с високо съдържание на фибри.

Експертите препоръчват да се следи размерът на порциите и техните хранителни стойности, тъй като с пълнозърнестите храни може да се прекали. В случай че порцията изглежда малка, към нея е препоръчително да се прибавят повече зеленчуци.

Холестеролът от месо, колбаси и други животински продукти трябва да се избягва, за да се предотврати затлъстяването. В същото време не трябва да се пренебрегва снабдяването с мастноразтворими витамини и микроелементи. Достатъчните и редовни упражнения са особено важни и са ефективна мярка за предотвратяване на инфаркт и инсулт.