Умора и отпадналост

Най-добрата защита срещу болести е работещата имунна система. За да я засили и противодейства на патогените, индивидът трябва непрекъснато да работи върху нея. Стълбовете на имунната система са закаляването, душевното равновесие и правилната диета. Това ще предотврати появата на умора и отпадналост.

Липсата на упражнения и свеж въздух правят защитата бавна. Редовните упражнения на открито подобряват не само имунната система, но и циркулацията в организма. При минусови температури обаче спортните дейности трябва да се преместят на закрито, за да се предпазят бронхите. Тренировката за умерена издръжливост е най-добра. Високоефективният спорт обаче отслабва имунната система чрез високи нива на стрес. Сауната, водните струи и контрастните душове също подобряват регулаторните механизми в организма и стимулират имунната система чрез различни температурни стимули. Те обаче са успешни само ако се използват редовно. Ако тялото вече има настинка, трябва временно да ги преустановите.

Емоционалният стрес като голям умствен стрес, скръб и депресия, нарушения на съня или непрекъснат стрес от шум или замърсяване на въздуха, правят тялото по-податливо на инфекции, умора и отпадналост.

Защитните сили на тялото са отслабени и нямат какво да предложат срещу патогени. Техники за релаксация като автогенни тренировки или йога могат да бъдат полезни за укрепване на организма. Ако личната социална мрежа не е достатъчна, за да поеме и поддържа психическия стрес, не бива да се колебаете да използвате услугите на професионални терапевти. Интензивната консумация на алкохол и активното и пасивно пушене също са много стресиращи за организма.

Ето защо превенцията е още по-важна. Различни проучвания показват, че допълнителният прием на цинк значително намалява чувствителността към инфекции. Това предотвратява появата на хронични заболявания, където вече не е възможно напълно да се възстанови здравето.